Atividades ao ar livre: como manter a hidratação?

nov 18, 2019

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Atividades ao ar livre: como manter a hidratação?

Atividades ao ar livre: como manter a hidratação?

Publicado em : Artigos em por : lider
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  • O melhor do verão é aproveitar os dias de sol, que são perfeitos para diversas atividades ao ar livre. Mas como manter o corpo hidratado durante essa estação mais quente? Saúde é coisa séria e seu organismo precisa de cuidados.

    ATIVIDADES PARA APROVEITAR A ESTAÇÃO

    Praticar exercícios físicos é uma ótima forma de melhorar o condicionamento corporal e minimizar o estresse. Principalmente para as crianças, são as brincadeiras ao ar livre que permitem desenvolver a criatividade e a socialização com outras crianças. No entanto, é importante atentar para alguns cuidados necessários para manter o corpo saudável também nesses momentos de atividades ao ar livre.

    Evite ficar exposto ao sol em horários com maior incidência de raios ultravioleta. Das 10h às 16h, o ideal é usar protetor solar e chapéus ou bonés. Você costuma sair na rua de óculos escuros? Há muitos modelos voltados para as crianças também, já que a saúde ocular é assunto para todas as idades. Optar por tecidos frescos e não sintéticos ajuda a manter a saúde da pele, afastando o calor.

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    atividades ao ar livre

    Manter o corpo hidratado é essencial para se exercitar com saúde. Imagem: iStock

    PROTEÇÃO TAMBÉM À NOITE

    Como cuidar do corpo e manter a rotina de atividades depois que o sol se põe? No período da noite, prefira roupas claras para praticar corridas e caminhadas, o que facilita a visibilidade e auxilia na segurança. Blusas, tops e calças devem ser apropriadas para esse tipo de atividade, pois usar tecidos muito grossos ou apertados pode comprometer a circulação. É importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício, consulte um médico e faça exames de rotina para garantir que seu corpo está saudável.

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    HIDRATANDO O ORGANISMO

    Adquira o hábito de ter sempre consigo uma garrafinha de água fresca. Manter seu corpo hidratado requer disciplina e traz benefícios para a saúde, além de permitir um melhor desempenho durante as atividades físicas que escolher praticar.

    Os níveis de estresse, tensão e depressão são minimizados com a prática de exercícios ao ar livre, além de possibilitar um maior contato com a natureza. A prevenção de doenças ligadas ao sedentarismo e o aumento da oxigenação cerebral farão com que as atividades se tornem um prazeroso hábito.

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    Fonte: Ministério da Saúde