Quem não adora as comemorações de Natal e Ano Novo? Estar com a família e aproveitar as festas de fim de ano, com guloseimas típicas, doces e bebidas alcoólicas é algo que muita gente espera ansiosamente. Mas será que as dietas detox são suficientes para cuidar da saúde mesmo com os exageros dessa época de festas?
Depois da comilança típica das festas, muitas pessoas começam a fazer dietas para começar janeiro com o organismo mais saudável. Entretanto, é importante ter em mente que nem todo detox vai fazer bem para o corpo.
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Para ter resultados mais positivos na alimentação e desintoxicar o organismo é preciso procurar por orientação especializada. O ideal é consultar um nutricionista, para não cair em dietas que não suprem as necessidades de nutrientes do corpo.
É comum se exceder um pouco na alimentação quando a família está reunida e há tanta opção de comidas gostosas à disposição. Mas para começar as festas com mais disposição, basta começar com escolhas. Na hora de montar o prato, faça escolhas e vá alternando entre as refeições.
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A mudança de hábitos alimentares após a ceia pode começar com sucos detox, que trazem nutrientes e ajudam a desintoxicar o corpo. Priorize uma alimentação à base de frutas frescas, legumes e verduras, aproveitando os alimentos integralmente.
Os sucos naturais ajudam a desintoxicar o organismo após as festas de fim de ano. Imagem: iStock
A hidratação também faz parte do processo de recuperação do organismo, portanto aproveite a estação e abuse da água de coco e dos sucos naturais. Receitas de suco verde, que levam bastante fibra, também são bem vindas pela manhã. Couve, cenoura, gengibre e maçã são ingredientes que ficam ótimo juntos e contêm alto teor de vitaminas e nutrientes.
Que tal um suco para manter as energias em alta? Você vai precisar de:
– 500ml de água de coco
– 2 maçãs sem as sementes
– Suco de 1 limão
– 2 folhas de couve
– Gengibre e hortelã a gosto
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. Se preferir, você pode coar o suco antes de ingerir. Cuide do seu corpo para aproveitar as festas com mais saúde.⠀
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A alta ingestão de carboidratos e gorduras durante as festas de Natal e Réveillon aliada ao álcool em excesso podem prejudicar seus dias de descanso. Para evitar a temida ressaca, comece o dia com alimentos leves, e lembre-se de colocar sempre uma salada no prato para evitar os carboidratos em excesso. Os exercícios físicos também são aliados de uma vida com mais saúde. Movimente-se mais, seu corpo agradece!
O ano de 2020 está acabando, então essa é a hora perfeita para você começar a cuidar mais de si e da sua família com os melhores produtos e medicamentos.
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Fontes: Blog da Saúde | Guia Alimentar para a População Brasileira | Ministério da Saúde