Como aumentar a imunidade no inverno?

jun 9, 2022

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Como aumentar a imunidade no inverno?

Como aumentar a imunidade no inverno?

Publicado em : Notícias em por : lider
  • Com a chegada do inverno aumenta a preocupação com baixa imunidade e a ocorrência de doenças. Coriza, tosse, espirro e dificuldade de respiração são sintomas mais comuns e observados com frequência nessa época do ano,  afetando o sistema respiratório,  por meio da gripe, resfriados, rinite, laringite e sinusite.

    Tal situação está relacionada com a baixa das temperaturas, clima mais seco e aumento da poluição, ademais, devido ao frio, as pessoas optam por permanecer em locais mais fechados e menos ventilados, corroborando para que vírus e bactérias se disseminem mais facilmente.

    Do mesmo modo, as mucosas na boca e narinas ficam mais ressecadas e mais propícias a fissuras, servindo de entrada para o vírus da influenza ou os patógenos que causam doenças respiratórias.

    É importante destacar que alguns grupos acabam sofrendo mais e são mais suscetíveis a contraírem enfermidades durante o inverno:

    • Crianças entre 6 meses a 6 anos de idade; 
    • Gestantes e puérperas;
    • Idosos;
    • Pessoas com comorbidades, condições clínicas especiais e doenças crônicas.

    Para fortalecer o sistema imunológico é preciso manter um estilo de vida saudável para que o sistema natural de defesa do corpo permaneça sempre forte e eficiente.

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    • Adote bons hábitos: pratique exercícios físicos regularmente, mantenha o peso adequado, durma de 7 a 8 horas e evite situações de estresse;
    • Evite o tabagismoe/ou a exposição ao cigarro;
    • Tome sol diariamente, porém evite a exposição solar entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes;
    • Consuma alimentos saudáveis e mantenha uma dieta equilibrada, inclua no cardápio o consumo de frutas, legumes e verduras. Evite fast foode alimentos industrializados;
    • Evite tomar medicamentos sem orientação médica;
    • Recomenda-se o consumo de 2 litros de água todos os dias; 
    • Esteja em dia com a carteira vacinal para evitar doenças sazonais.

    Embora mantenha os cuidados durante o inverno, fique atento, pois apresentar gripes, resfriados e outras infecções virais com muita frequência pode caracterizar um sistema imune enfraquecido. Cuide-se! 

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    Fonte: Tua Saúde | Agência Brasil